Meditación Merkaba

Meditación

Definición

La palabra meditación según el budismo (bhavana) está asociada con la espiritualidad, con la contemplación de la propia vida interior y liberación de la dependencia del mundo exterior, el recogimiento y la captación de la esencia del propio ser y de realidades ultra mundanas, con el objetivo de lograr la plenitud, la sabiduría, intuición y el crecimiento espiritual.

Es la práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado/a con ese contenido,​ o como un fin en sí mismo

Objetivos

Aunque cada persona puede buscar en la meditación un objetivo diferente, algunos de los más comunes son:

Misticismo: desarrollar la consciencia de unidad con el todo.

Descanso mental: acallar la mente y liberarla de las preocupaciones diarias.

Creatividad: limpiar la mente para hacerla más creativa.

Felicidad: estimular las zonas del cerebro asignadas a la felicidad.

Salud: estimular el sistema inmune y los mecanismos de autocuración.

Relax: liberar el estrés y la ansiedad y permanecer en un estado de bienestar.

Concentración: potenciar el estado de concentración y memoria.

Intelecto: incrementar las capacidades intelectuales.

Beneficios de la meditación

Potencia la salud mental y física.

Aumenta el cociente intelectual.

Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía.

Mejora la memoria.

Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.

Reduce la presión sanguínea.

Aumenta la felicidad (literalmente)

Técnicas 

A través de la concentración y la práctica de una respiración lenta y prolongada con el fin de relajar la mente hasta liberar la conciencia en una reflexión profunda.

Esto se alcanza cuando se fija la mente en un solo objeto (respiración, ondas de sonido, luz, etc), se produce un estado de concentración absoluta en el que el bullicio de la mente se detiene, llegando a un estado de paz en el que la mente se libera de sus propios pensamientos.

Los estudios demuestran que, según se avanza en la profundidad de la meditación, nuestro cerebro pasa por distintas etapas:

Ondas beta: concentración

Ondas alfa: relajación, creatividad

Ondas theta (meditación profunda): solución de problemas

Ondas delta (meditación avanzada): sueño profundo sin dormir 

Existen diversas técnicas para alcanzar un estado elevado de la consciencia que, dependiendo de cada persona, pueden resultar más o menos sencillas. Lo que para unos puede inducir a un estado de concentración rápido, a otros requiere un esfuerzo y una fuerza de voluntad salvaje.

Si todavía no has descubierto cuál es la que mejor se adecúa a tus gustos o necesidades, te hacemos un breve resumen de algunas de las técnicas de meditación más utilizadas:

Respiración 

La inducción a un estado de concentración a través de la respiración es una de las prácticas más empleadas por las principales corrientes. Consiste en realizar ejercicios concretos y repetitivos de respiración, poniendo toda la atención en el aire, en cómo pasa por los orificios nasales, en el frío al inspirar y el calor al exhalar, etc. Con el transcurso del tiempo, la práctica y la disciplina, la mente alcanza más rápidamente el estado meditativo.

Objeto 

Es una técnica de concentración que utiliza un objeto, una vela, un color, etc, de manera que la atención debe centrarse en ese objeto hasta que poco a poco la mente se va calmando y llegando al estado meditativo. 

El sonido 

Todas las civilizaciones han recurrido a las ondas de sonido para inducir a estados de concentración, espirituales o místicos. Campanas, cánticos, mantras, etc… repeticiones de sonidos concretos que inducen fácilmente al estado meditativo. 

Consejos para meditar

Si deseas iniciarte en la práctica de meditación, te ofrecemos algunos consejos para que esta disciplina te resulte más sencilla:

Un buen momento para meditar es nada más levantarse o antes de acostarse, aunque meditar es una práctica que puede realizarse en cualquier momento del día.

Acondiciona una sala en tu casa, en el jardín o en algún espacio donde dispongas de cierta amplitud e intimidad. Procura que sea un espacio limpio, con pocas cosas, aireado, que te inspire calma y serenidad.

Se puede meditar en cualquier postura, pero la postura de loto es la más indicada por la colocación de la columna vertebral. Si te resulta incómoda o no puedes mantener la espalda recta, puedes ayudarte de cojines o mantas. Si de todas formas sigues notando incomodidad, utiliza cualquier postura que te resulte agradable.

Procura llevar una ropa cómoda, ligera y que te permita respirar libremente, sin opresión.

Mientras te aplicas en prestar atención a la técnica que hayas elegido, por tu mente cruzarán un sinfín de pensamientos, sobre todo al principio. No quieras evitarlos. Deja que pasen, como la corriente de un río, obsérvalos y déjalos ir. Lo importante es que no retengas ninguno, que no te identifiques con ninguno. Que observes los pensamientos como en una pantalla mental de cine sin hacer juicios. Si vas tras uno sin darte cuenta, simplemente regresa al estado de concentración. No te culpes por hacerlo; en eso precisamente consiste el ejercicio.

Para notar los beneficios de la meditación es necesario un compromiso diario, una rutina, una disciplina a través de la cual la meditación se convierta en una prioridad.

El sonido es una de las maneras más sencillas para entrar en el estado meditativo. Si la respiración o cualquier otro método te resulta incómodo, molesto, aburrido o te requiere demasiada fuerza de voluntad, prueba a poner un CD con música que te inspire y te induzca a la concentración, como por ejemplo los cuencos tibetanos. 

Otra fórmula es recitar mantras. Puedes comenzar con el famoso “Om”. Es muy sencillo y transporta fácilmente a un estado de concentración, meditación y unión. Al igual que ocurre con todas las cosas, te aconsejamos que no desistas si no consigues resultados inmediatos. Es más, lo preferible es que no busques ningún tipo de resultado. Que la satisfacción sea, en sí, la propia práctica, el momento de calma, la voluntad de cambio y compromiso con uno mismo. 

Tiempo Y Efectos De La Meditacion

3 MINUTOS Incrementa la circulación sanguínea. Esta distribuye la secreción de endocrinas a través del cuerpo.

7 MINUTOS La frecuencia de las ondas del cerebro empiezan a cambiar de ondas Beta a ondas Alfa (ondas mas relajantes) y pueden continuar cambiando a una relajación profunda a ondas Delta. Al mismo tiempo el campo electromagnético del cuerpo se incrementa y refuerza.

11 MINUTOS La parte simpática y parasimpático del cerebro empieza a balancearse y a producir energía.

22 MINUTOS Los pensamientos que producen ansiedad en el subconsciente empiezan a limpiarse.

31 MINUTOS Se consigue el balance total del sistema endocrino. Esto afecta a la totalidad de la mente, el aura, y los elementos internos del cuerpo (Los Tattvas: tierra, agua, fuego, aire, eter). Esto se refleja en cambios en el humor, y el comportamiento.

62 MINUTOS El subsconsciente “La sombra de la mente” y su proyección (externa) positiva se integran.

2 HORAS Mantiene el cambio en la mente subconsciente durante el ciclo completo del día.

La mejor hora para meditar

La meditación puede ser hecha en cualquier momento. El momento más auspicioso para meditar es a las 4 AM y a las 4 PM. Se dice que el ángulo entre la tierra y el sol es de 60 grados y cuando se encuentra sentado, y con la espalda recta se balancean las glándulas pineal y pituitaria por lo que puede consiguir los máximos resultados.

http://es.thesecretsofyoga.com/meditation/meditation-overview.html

Yoga Mantra

El mantra yoga, como todas las variedades de yoga, proporciona salud, paz y armonía en el cuerpo, mente y alma. 

El mantra yoga se basa en la noción de que todo aquello que hay dentro y fuera de nosotros es vibración, todo es sonido. Los descubrimientos más recientes de la física cuántica validan esta antigua teoría. Nuestros pensamientos, emociones y voces vibran, y así crean nuestra realidad, nuestras experiencias. Si vibramos felicidad, creamos más felicidad; si vibramos prosperidad, creamos más prosperidad. 

Lo contrario es también cierto. Desafortunadamente, muchas veces no nos percatamos de que, a diario, vibramos pensamientos, sentimientos y palabras negativos. Esto ocurre porqué no estamos entrenados para observarnos. 

El yoga nos enseña a ser conscientes y los mantras nos ayudan a purificar todo tipo de vibraciones negativas. Cuando nos deshacemos de ellas, automáticamente dejamos de atraer personas, situaciones y experiencias negativas. 

Un mantra es una fórmula sagrad capaz de eludir la mente racional y llegar a la mente inconsciente, donde todos nuestros traumas, miedos profundos y prejuicios esperan para ser sanados y corregidos. 

Un mantra puede tener una sola sílaba, como Om, ser un saludo a una divinidad, como Om Namah Shivaya, o ser una composición compleja, como el Gayatri.

Primeramente, la practica del yoga es antigua, y así lo es la de los mantras. 

Segundamente, el idioma de los mantras, el Sánscrito, fue creado para tener efecto sobre la mente inconsciente, que es la reserva de energía de nuestro ser, más que sobre la mente racional. Sucesivamente, el Sánscrito fue adoptado por los Tibetanos y los Sikhs como base para sus propios mantras. Hoy en día, los mantras más recitados vienen de las tradiciones Védica, Budista y Sikh. 

Algunos de ellos se pueden traducir, aunque no se pueden recitar en la forma traducida. Es la combinación de las vocales y consonantes del mantra original que promueve la sanación, no su traducción. 

Por ejemplo, recitar Om Namah Shivaya nos ayuda de muchas maneras, aunque no creamos en el dios Shiva. En cambio, si recitamos “Salutaciones al Señor Shiva” no recibiremos los mismos beneficios. 

Cualquiera de nosotros, sea cual sea nuestra fe o camino espiritual. Aunque muchos mantras invocan nombres de deidades, no hay necesidad de creer en ellos para que limpien nuestra mente inconsciente. 

Los mantras nos pueden ayudar a solucionar una gran variedad de problemas, tales como encontrar el médico justo cuando tenemos un problema de salud, deshacernos de energías negativas, encontrar el trabajo o compañero perfecto, tener éxito en los estudios, ganar más dinero, etc. La lista de posibles aplicaciones es muy larga. 

 La mente inconsciente es el lugar donde se guardan todos los traumas, las fobias y pesares de nuestras encarnaciones pasadas y presentes. Estos afectan nuestras emociones y comportamiento. Si no los tratamos, pueden llevar a adicciones, depresión, enfermedades psico-somáticas, sentimiento de falta, etc. 

Vibrando los mantras, empezamos a sanar, ya que la causa (o causas) de nuestro estado negativo actual suben a la superficie, y son entendidas por la mente racional. Luego, podemos escoger el profesional adecuado para completar el proceso curativo. Los mantras son instrumentales para la sanación sin llegar a ser curas. 

El mantra yoga se puede practicar de diversas maneras. Una vez que hemos encontrado el mantra apropiado, lo podemos recitar constantemente en voz alta, susurrándolo o pensándolo, hasta conseguir el efecto deseado.

Podemos también utilizar un mala, o rosario, para llevar la cuenta de nuestras recitaciones o podemos escuchar su grabación en forma de canción y cantarlo.

Los mantras son instrumentos poderosos, y deberían ser tratados con prudencia. La manera más fácil de encontrar el mantra apropiado para nuestra situación es acudir a un experto. La otra es leer sobre el tema y confiar en nuestra propia intuición a la hora de escoger uno.

Los mantras de los chacras son

LAM”- Chakra 1 (la raíz)
“USTED”- Chakra 2 (sacra / ombligo)
“RAM”- Chakra 3 (plexo solar)
“YAM”- Chakra 4 (corazón)
“HAM”- Chakra 5 (la garganta)
“OM”- Chakra 6 (tercer ojo / la frente)
“OM”- Chakra 7 (corona)

Como se hace el reiki

Cómo se inicia el auto Reiki

Para dominar el como hacer Reiki a uno mismo hay que realizar previamente un ejercicio de respiración que abra los canales energéticos.

Con ese fin elige un lugar tranquilo en donde puedas acomodarte a tu gusto. 

Ponte de espaldas con los brazos a los costados.

Y ahora siente la tierra sobre la que reposas.

Siente el retumbar de los latidos de tu corazón sobre la tierra, y la forma en que la tierra late contigo. Respira intentando seguir ese ritmo, con la mente en blanco.

Ahora lleva tus manos al pecho y siente como la energía de los latidos de se transmite de la punta de tus dedos a toda tu mano. 

Masajea suavemente tu pecho… y habrás dado el primer paso del Reiki.

Seguidamente se realiza esta técnica

Se puede trabajar directamente sobre el cuerpo o bien suspendiendo las manos a una distancia de pocos centímetros en cualquier parte del cuerpo que lo necesite, durante cualquier cantidad de tiempo que desees.

El primer movimiento se recomienda sea en la cabeza para equilibrar el chakra coronario; posteriormente abordamos el chakra del tercer ojo o del entrecejo, para ello colocamos la mano izquierda sobre el ojo izquierdo y luego la mano derecha sobre el ojo derecho apoyando los dedos suavemente sobre la frente, con el equilibrio de este chakra se amplía la claridad mental y se abre el conocimiento a tu ser esencial.

A su vez, la imposición de manos se efectuará sobre el chakra de la garganta, el cual favorecerá la liberación de las emociones no expresadas y la transformación de la energía por medio de esta herramienta de sanación y armonización.

Ahora sitúas una mano y luego la otra sobre el chakra del corazón, para desprenderte de miedos, resentimientos y odio.

Toca el turno de trabajar con el chakra del plexo solar para deshacerte de los conflictos emocionales, las frustraciones, la envidia y demás inseguridades.

Seguidamente colocarás las manos una debajo y otra encima del ombligo en el chakra dos, Sacro, centro de la sexualidad y la creatividad.

En este sentido, es momento de regresar al chakra raíz para arraigarnos en este mundo y brindarnos amor a nosotros mismos.

Finalmente regresa las manos al corazón y cierra el autotratamiento con una respiración suave y profunda.

Reiki para equilibrar chacras

Reiki es una palabra sánscrita que significa REI, energía universal y KI, energía vital. 
Es una técnica de canalización y transmisión de energía vital a través de la imposición de manos, se utiliza para obtener paz y equilibrio en todos los niveles: 

Físico: Mejoría en dolencias, lesiones, metabolismo,etc. 

Emocional: Problemas sentimentales, agresividad, infelicidad, etc. 

Mental: Hábitos dañinos, estrés, insomnio, etc. 

Espiritual: Armonía, paz, equilibrio, etc.

Reiki actúa en profundidad yendo a la raíz del problema físico o emocional, permitiendo que la emoción o el patrón de conducta que ha creado el desequilibrio, se manifieste y sea sanado. 

También nos ayuda al crecimiento personal y a la expansión de nuestra conciencia. 

La terapia Reiki pueden recibirla todos los seres humanos (adultos sanos, enfermos, embarazadas, niños y bebés), incluso también los animales y las plantas. 

Es una terapia complementaria a la medicina convencional y terapias psicológicas reconocida por la Organización mundial de la salud (OMS). 

Se basa en la creencia hinduista sobre los Chakras, que explicarían los estados de salud de los seres humanos. Según esta creencia, el mal funcionamiento o bloqueo de uno o varios Chakras sería el que provoca o agrava el mal estado de salud dando lugar a enfermedades y trastornos.

El Reiki se puede utilizar para

•Liberar emociones reprimidas 

•Aumentar el nivel energético, proporcionando vitalidad física y anímica 

•Revitalización orgánica y rejuvenecimiento de todo el organismo 

•En la mayoría de los casos Reiki aumenta los efectos del tratamiento médico cuando se usa en unión con él, nunca reemplazando a éste 

•Provocar un estado de relajación reduciendo o eliminando la ansiedad 

•Aliviar el sufrimiento así sea físico, emocional, mental o espiritual 

•Ayuda a eliminar el estrés diario al que somos sometidos por las exigencias de la vida actual 

•Migrañas, depresión, dolores menstruales, estreñimiento 

•Ayuda a limpiar el organismo y la mente de todo tipo de toxinas 

•En el caso de pacientes en fase terminal, puede dar alivio tanto a la persona afectada como a su grupo familiar 

•Embarazo y post parto 

•Facilitar el sueño y disminuir el abatimiento 

•Trastornos alimentarios (bulimia y anorexia) 

Para acceder a Reiki no hace falta estar enfermo, cualquier persona que siente que "hay algo más" y no sabe qué, y no le encuentra mucho sentido a las cosas que hace en su vida cotidiana, puede encontrar su razón de ser y estar en esta vida a través del Reiki.

Una sesión de Reiki puede durar aproximadamente cuarenta y cinco minutos y el paciente permanecerá acostado en una camilla, descalzo y vestido. Durante la sesión se utiliza música suave y aromas como incienso o esencias (aromaterapia).

Se colocan las manos sobre una serie de ubicaciones en el cuerpo llamados chakras y la Energía Reiki fluye.

Durante un tratamiento, se siente una relajación profunda, una gran sensación de paz. Muchas personas se quedan dormidas, cosa que no influye para nada en el resultado final, algunas siente un cosquilleo, calor o frío en diferentes partes del cuerpo según fluye la energía, otras personas ven colores, experimentan una sensación de "flotar" o sienten emociones que salen a la superficie y otras no sienten nada y no por ello el Reiki no está funcionando.

Se pueden hacer sesiones individuales para obtener una profunda relajación y sensación de bienestar momentáneo o bien el tratamiento de cuatro sesiones donde se trabaja más a fondo para sacar al paciente de algún estado de desarmonía.

Al finalizar éste tratamiento se podrán tomar sesiones individuales con la frecuencia que el paciente necesite.

Se aumentan tu energía y tus ánimos, dándote un punto de vista más positivo sobre la vida. Situaciones anteriores de estrés parecen no preocuparte como antes.

Muchos pacientes tras recibir sus primeras sesiones experimentan unos cambios que pueden resultar molestos. Es habitual que en los días siguientes a la sesión se puedan tener sensaciones de náuseas, vómitos, diarrea, dolor de garganta o simplemente se pase una semana enfadado o de sentimientos a flor de piel. Entonces esta persona piensa que el Reiki le ha ido mal y que está peor que antes de empezar las sesiones. Esto es lo que se llama una crisis de sanación.

A qué llamamos una Crisis de sanación 

Una crisis de sanación es un proceso que se activa en nuestro ser, mediante el cual nuestro cuerpo físico libera toxinas acumuladas en nuestros órganos y nuestro cuerpo mental-emocional libera emociones o pone de manifiesto patrones de pensamiento que nos son nocivos. Esto es lo que llamamos una crisis de sanación. 

Síntomas mentales-emocionales que podemos experimentar durante una Crisis de Sanación: 

Ira 

Tristeza 

Miedo 

Odio 

Ansiedad 

Síntomas físicos que podemos experimentar durante una Crisis de Sanación: 

Incremento del sudor 

Incremento de la orina 

Incremento de las evacuaciones 

Sarpullidos 

Vómitos 

Síntomas de resfriado o gripe 

Dolores de cabeza 

Fiebre 

Dolores del pasado 

Cada persona responde al tratamiento de una manera distinta. Por lo general para sufrir una crisis de sanación se debe realizar un tratamiento de varias sesiones donde la persona se limpia a fondo de los bloqueos. 

Cuanto mas largo sea un tratamiento de Reiki más completos y duraderos serán sus efectos. Una sesión por ejemplo, actúa sobre las consecuencias y resuelve problemas puntuales. Por el contrario, el Reiki aplicado planificadamente y sin prisas se orienta hacia la causa de los males y armoniza al individuo y su globalidad. 

En estos casos el agravamiento aparente remitirá al cabo de dos o tres días pero suele ser conveniente realizar mas sesiones. 

Además hay que tener en cuenta que un tratamiento integral afecta al conjunto del cuerpo, mente y espíritu. 

Alguien puede visitar a un reikista para curarse de una dolencia y al final del tratamiento haber cambiado totalmente de comportamiento, de modo de pensar o de forma de relacionarse con los demás. Esto se debe al reequilibrio emocional y mental que Reiki produce. 

Toda metamorfosis implica cierto grado de sufrimiento. Mediante el Reiki se reviven acontecimientos pasados que muchas veces son desagradables y producen sentimiento de angustia, miedo, abandono o rechazo. Manifestar las emociones es necesario para limpiar el alma y liberarla energéticamente pero da lugar a esas crisis emocionales que llamamos "catarsis". 

Cuando la energía desencadena estos fenómenos traumáticos también conocidos por los reikista como "removidas", el paciente no debe asustarse y abandonar la sesión sino por el contrario, reafirmar su confianza en el poder del Reiki.

Música para activar chacra 7